Die Rückkehr zu dir
online - Gruppenprogramm
Für Frauen, die nicht mehr überleben — sondern endlich leben wollen.
Der Moment, in dem Klarheit weh tut
Stell dir vor, du wachst eines Tages auf und spürst mit einer Klarheit, die fast weh tut:
„Ich bin erschöpft von einem Leben, das zu eng geworden ist.“
Dein Nervensystem ist müde vom Überleben, der Kopf ist laut von Selbstzweifeln.
Und dein Körper schickt dir seit Jahren Signale, die du weggedrückt hast –
weil es keinen Ort gab, an dem sie gehört wurden.
Und dann kommt ein Moment, in dem du nicht mehr wegläufst.
Du bleibst stehen, und beginnst, dich ernst zu nehmen.
Es ist eine Rückkehr.
Ein Erinnern daran, wer du warst, bevor du dich angepasst hast.
Für Frauen, die nicht mehr stark sein wollen müssen
Die genug davon haben, alles zu fühlen und nichts zu sagen.
Genug davon, immer die Starke zu sein, obwohl niemand sieht,
wie viele Nächte du wach liegst und innerlich auseinanderfällst.
Genug davon, sich selbst zu verlieren, nur um nicht „schwierig“ zu wirken.
Genug davon, zu hoffen, dass irgendjemand erkennt, dass du längst am Rand stehst.
Es ist für Frauen, die wissen, dass sie so nicht weitermachen.
Nicht, weil sie schwach sind, sondern weil sie endlich bereit sind, wahr zu sein.
Wenn du immer schon zu viel warst – und nie genug
Für Frauen mit ADHS, HSP, Wahrnehmungsfülle Für Frauen, die:
- das Leben zu laut, zu schnell, zu viel erleben
- sich gleichzeitig tief, komplex und erwachsen fühlen
- aber strukturell überfordert sind von einer Welt, die nicht für sie gebaut wurde
- das Innenleben eines Sturms und die Fassade einer Felsenwand tragen
- sich in Beziehungen verlieren
- Grenzen kennen, aber nicht halten können
- brillieren — und innerlich zerbrechen
Das ist der Punkt, an dem das Chaos nicht verschwindet —
aber du zur Frau wirst, die es führen kann.
Vielleicht kennst du dieses Gefühl
Du passt nicht mehr in dein altes Leben
Es gibt eine Stelle in dieser Reise, an der du nicht mehr in alte Rollen passt.
- in das Mädchen, das brav sein sollte.
- in die Frau, die alles aushält.
- die Kollegin, die alles schultert.
- oder die Mutter, die nie müde sein darf.
- und in die Partnerin, die nicht „zu viel“ sein darf.
Du passt nicht mehr in ein Leben, das dich klein hält.
Du passt in ein Leben, das dich wachsen lässt.
Und genau das beginnt hier.
Woran du erkennst, dass du hier richtig bist
Meine Begleitung ist für Frauen, die …
▪️ im Bad sitzen, den Kopf in den Händen, und sich fragen:
„Warum schaffe ich es nicht, einfach normal zu sein?“
▪️ im Auto auf dem Parkplatz zu lange sitzen,
weil sie nicht wissen, wie sie den nächsten Schritt schaffen sollen
▪️ nachts wach liegen, obwohl der Körper längst aufgibt und der Kopf trotzdem rotiert
▪️ Gespräche führen, in denen sie sich selbst verlieren
▪️ funktionieren, während innerlich alles brennt
▪️ spüren, dass dieses Leben nicht ihrs ist — aber nicht wissen, wie man ein neues beginnt
Das sind keine „Symptome“, das sind Signale, dass es so nicht mehr weiter geht.
Warum diese Begleitung wirkt
– auch wenn du schon alles probiert hast
Nicht wegen der Methoden.
Nicht wegen des Wissens.
Nicht wegen der Struktur.
Sondern weil du hier erlebst, was du dein Leben lang gebraucht hast:
Einen Rahmen, der dich nicht kleiner macht, nur weil du echt bist.
Einen Kontext, in dem deine Intensität nicht gedämpft wird –
sondern einen Platz bekommt und einen Namen: Identität.
Ein Kontakt, in dem du dich nicht erklären musst,
weil du zum ersten Mal gesehen wirst.
klare Strukturen – leichter Zugang – ADHS/HSP-fokussiert
Drei Schichten – eine Rückkehr
Meine Begleitung besteht aus drei Schichten.
Jede trifft an einem anderen Punkt deiner Identität.
Es ist eine Erfahrung, die sich in dir vollzieht.
Die Gruppe:
sichtbar werden, ohne dich zu verlieren
6 Frauen.
Keine Zuschauerinnen. Keine lauten Räume. Keine endlosen Diskussionen.
Nur Frauen, die bereit sind, für die Veränderung.
Jede in ihrem eigenen Tempo, mit ihren individuellen Bedürfnissen.
Die 1:1-Sessions:
dein innerer Durchbruch
Ein Rahmen, in dem du dich fallen lassen kannst— und landest.
Diese Sessions sind nicht „Support“. Sie sind der Motor deiner Veränderung.
Hier lösen wir:
▪️ die Identitätsknoten
▪️ die unbewussten Loyalitäten
▪️ die Muster, die dich klein halten
▪️ und die Überlebensstrategien, die du nicht mehr brauchst
▪️ sowie die inneren Grenzen, die du nie setzen durftest
Und wir holen deine:
✔️ Wahrheit
✔️ Stärke
✔️ Klarheit
✔️ Selbstführung
✔️ erwachsene Identität
Die Community:
damit du bleibst, wer du bist
Weil Integration kein Luxus ist — sondern der Teil, der Transformation erst echt macht.
Hier passiert das, was in normalen Programmen fehlt:
Die Unterstützung danach und Verankerung im Alltag.
Du bekommst:
▪️ Mini-Impulse für dein Nervensystem
▪️ Reflexionsfragen, die nicht nett sind, sondern wahr
▪️ monatliche Calls mit Tiefe
▪️ Wiederholung, die deine Identität festigt
Die Community ist nicht „Begleitung“. Sie ist die Brücke zwischen Erkenntnis und Leben.
Der Rahmen:
weil Struktur Sicherheit schafft
✔ 8 Wochen Gruppencoaching (max. 6 Frauen)
tief, sicher, klar – zero chaos, zero noise
✔ 3 individuelle 1:1 Sessions
psychologisch präzise, transformativ, identitätsarbeitend
✔ 3 Monate Community (Circle of Clarity)
Integration, Selbstführung, Mini-Impulse, Monatscalls, Wiederholung = Verkörperung
✔ Begleitende Ressourcen
Reflexionen, Embodiment-Übungen, Identitätsarbeit, Boundary-Work, Nervensystem
Sandra: Eine Frau, die dich erkennt,
bevor du selbst begreifst, wer du eigentlich bist.
Schritt für Schritt – klar und machbar
Anmeldung & Ablauf
▪️Unverbindlicher Eintrag in die Warteliste
▪️ca. 20-minütiges Erstgespräch
(online oder vor Ort)
▪️Start: Frühjahr, Herbst
Du bekommst alle Infos vor dem Start.
Kein Druck, keine Verpflichtung.
Was sich verändert – wenn du dich wieder findest
Ich gebe dir keine Versprechen.
Wenn du dich wirklich einlässt, verändert sich nicht nur dein Innenleben –
sondern auch, wie du dich in deiner Welt bewegst.
In deinem Alltag
Du brauchst weniger Rückzug, weil du dich nicht mehr verlierst.
Du kommst schneller zurück zu dir.
Du funktionierst nicht mehr – du bist anwesend.
In deinen Beziehungen
Du klärst Konflikte, ohne dich zu verbiegen.
Du setzt Grenzen, ohne Schuldgefühl.
Du wirst gehört – weil du dich selbst hörst.
In deinem Beruf
Du arbeitest klarer. Fokussierter. Erwachsener.
Du erkennst, was dir wirklich entspricht – und wofür du nicht mehr zur Verfügung stehst.
In dir selbst
Du wirst identitätsstark.
Du denkst weniger – und spürst mehr.
Du wirst ruhig – ohne dich kleinzumachen.
Du wirst sichtbar – ohne dich zu verlieren.
Endlich du.
Deine Einladung
Wenn du spürst, dass du nicht noch ein Jahr verlieren willst – trag dich ein.
Du musst dich nicht verändern. Du darfst dich wiederfinden.
Dies ist kein Weg zu jemand Neuem, sondern eine Rückkehr zu dir.
Wenn du fühlst, dass dieser Rahmen der richtige ist, trag dich unverbindlich in die Warteliste ein.
Du bekommst alle Infos, bevor die Türen für die nächste Runde öffnen.
Kein Druck und keine Verpflichtung.
Ich wage das große Abenteuer, ich selbst zu sein.
Interesse geweckt?
Wenn du bis hierhin gelesen hast,
spürst du vielleicht schon,
dass das kein Zufall ist.
Ich arbeite nicht mit vorgefertigten Wegen.
Ich arbeite mit Frauen,
die sich nicht mehr verlieren wollen.
Nicht, weil sie es nicht könnten.
Sondern weil sie wissen:
Es reicht.
Wenn du spürst,
dass dein Leben schwer ist –
und du nicht länger warten willst,
bis etwas von außen sich ändert.
Dann lass uns sprechen.
Authentisch, Ehrlich und ohne Druck.
Trete jetzt bei: „Souveräne Stärke – Selbstbestimmung für neurodiverse Frauen„!
Ich freue mich darauf, dich in unserer Community zu begrüßen!
Deine Sandra
