● Nicht noch mehr verstehen. Endlich verändern.
Erfolgreich. Erschöpft. ADHS erkannt.
Und jetzt?
Du warst immer die, die es hinbekommen hat., für alle da – kompetent, verlässlich, eine Lösung für jedes Problem. Außer für deins.
Dann kam die Erkenntnis. Vielleicht durch eine Diagnose. Vielleicht durch einen Verdacht, der sich langsam zur Gewissheit verdichtet hat. ADHS. Nicht als Ausrede. Als Erklärung.
Auf einmal ergibt vieles Sinn. Du liest, du reflektierst, du probierst neue Strategien. Und tatsächlich ändert sich einiges.
Nur bleibt es an der Oberfläche.
Verstehen ist nicht dasselbe wie annehmen. Und wissen, was du bräuchtest, ist nicht dasselbe wie den Mut zu haben, es wirklich zu leben.
Ich bin Sandra – ich arbeite mit Frauen, die genau an diesem Punkt stehen. Nicht bei der Frage „was ist mit mir los“, sondern bei der nächsten: Wie sorge ich dafür, dass sich diesmal wirklich etwas verändert?
Was dich hierher
bringt
Mein Kerngebiet sind Frauen, die spät erfahren haben, dass sie ADHS haben – oder gerade dabei sind, es herauszufinden.
Frauen, die jahrelang kompensiert haben, ohne es zu merken. Die durch Listen, Kontrolle, Perfektion und stilles Mitdenken funktioniert haben – bis der Preis dafür zu hoch wurde.
Die Erkenntnis erklärt vieles. Aber sie liefert kein Leben. Ich arbeite mit dir daran, deine Anpassungsmuster zu verstehen, deine Identität neu einzuordnen – jenseits von „funktioniert gut“ – und eigene Perspektiven zu entwickeln, die wirklich zu dir gehören.
Nicht nur zu dem, was du gelernt hast zu sein.
Medizinischer Hintergrund. Über 20 Jahre Berufs- und Führungserfahrung in Konzernen und KMU. Analytisches Denken aus der IT-Welt, gepaart mit fundierter Coaching-Ausbildung und -Erfahrung. Ich stelle die Fragen, die andere übersehen – weil ich weiß, wie gut sich Kompensation tarnen kann.
du weißt was du suchst?
Was du glaubst zu brauchen
Das Problem sitzt nicht in fehlender Organisation.
Es sitzt in einem Muster, das du seit Jahrzehnten trainierst: dich anzupassen, bevor du überhaupt gefragt wirst, was du willst.
Ein neues Tool ändert das nicht. Eine neue App auch nicht.
Vielleicht hast du sogar schon Klarheit gehabt. Nach einem Gespräch, einem Buch, einer Recherche-Nacht. Und trotzdem: Drei Wochen später war alles wie vorher.
Das ist kein Zeichen, dass mit dir etwas nicht stimmt. Es ist ein Zeichen, dass Verstehen allein noch keine Veränderung ist.
Was wäre, wenn du nicht noch mehr Wissen und Struktur brauchst – sondern jemanden, der mit dir versteht, was darunter liegt?
Erkennst du dich?
Wenn das Leben dich überholt hat.
✓ Du funktionierst – seit Jahren auf Autopilot.
Nach außen läuft alles. Du leitest Meetings, hast Verantwortung, alles im Griff. Innen fragst du dich, wie lange du das noch aufrechterhalten kannst, ohne dass jemand merkt, wie viel Kraft das kostet.
✓ Du hast dich angepasst, lange bevor du wusstest, warum.
Du warst die Verlässliche, die die es einfach macht. Erst mit der Diagnose verstehst du, was dich das gekostet hat.
✓ Die Erkenntnis war eine Erleichterung – und gleichzeitig ein neues Problem..
Endlich eine Erklärung. Aber jetzt: Wer bist du, wenn du nicht mehr kompensierst? Was bleibt, wenn du aufhörst, dich ständig anzupassen?
Du hast schon Klarheit gehabt – und drei Wochen später war es wieder wie vorher. Was fehlt, ist nicht noch eine Methode. Es ist jemand, der das Muster mit dir anschaut, bevor es sich wiederholt.
Vielleicht kennst du das.
Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst – und merkst es oft erst Stunden später.
Du wachst morgens auf und bist schon erschöpft, weil dein Kopf nie wirklich abschaltet.
Du denkst in fünf Richtungen gleichzeitig – und triffst trotzdem keine Entscheidung.
Du hast die Diagnose, aber im Alltag fühlt sich nichts leichter an.
Du fragst dich, wie viel von dem, was du „bist“, eigentlich antrainiert ist.
Du bist gut in fast allem – und weißt trotzdem nicht, was du willst, wenn niemand zuschaut.
Warum Sandra?
Ich war dort
wo du gerade bist.
Was mich von anderen Angeboten unterscheidet, ist nicht noch mehr Wissen über ADHS. Wissen hattest du wahrscheinlich schon – seit der Erkenntnis, nach Gesprächen, nach eigener Recherche. Du könntest wahrscheinlich selbst einen Vortrag darüber halten.
Der Grund, warum sich trotzdem nichts verändert hat:
Verstanden zu haben, warum du bist, wie du bist, heißt noch nicht, es dir auch zu erlauben.
Und zu wissen, was anders sein müsste, heißt noch nicht, den Mut zu haben, es zu leben.
Was mich von anderen unterscheidet
Verstehen ist bei mir Teil des Weges, nicht das Ziel. Es geht darum, dass du in deinem Leben ankommst – und es wirklich lebst, statt es nur zu verwalten.
Ich stelle die Fragen, an denen du bisher vorbeigegangen bist. Direkt. Ohne Umwege.
Medizinischer Hintergrund
Fundiertes Verständnis für Körper, Nervensystem und die realen Folgen von Dauerbelastung.
Führung & IT
Über 20 Jahre Berufs- und Führungserfahrung in Konzernen und KMU. Ich weiß, wie Leistung und Anpassung im Berufsleben wirklich funktionieren.
Analytisches Denken
Erfahrung aus der IT-Welt – Systeme verstehen, Muster erkennen, Klarheit schaffen, wo es komplex wird.
Coaching-Ausbildung
Fundierte Ausbildung in systemischem Coaching. Nicht als Sammlung von Tools – als Grundlage für klare, direkte Arbeit mit dir.
Persönliche Begegnung.
Echter Raum.
Einzelcoachings und lokale Workshops und Abende in Stuttgart — für Frauen die das Gespräch von Angesicht zu Angesicht suchen.
Einzelcoaching
Eine Stunde nur für dich. Wir arbeiten an dem was gerade drängt — ohne Programm-Struktur, ohne langen Vorlauf. Ideal für einen konkreten Themen-Impuls oder einen ersten persönlichen Einblick in meine Arbeit.
4er Coaching-Paket
Für Frauen die regelmäßige Begleitung möchten. Vier Sessions im eigenen Rhythmus — mit dem kleinen Vorteil gegenüber der Einzelbuchung.
Kurse & Abende
Neue Workshops und Kursreihen für Frauen sind in Planung: mit Themen rund um Neurodiversität, Selbstführung, Abgrenzung, Alltagsstrategien und Achtsamkeit. Sie entstehen, um Frauen gezielt zu unterstützen und zu stärken.
Bleib informiert über neue Impulse, Tipps und Angebote zu Selbstbestimmung, Abgrenzung und Neurodiversität.
Begleitung
Wie wir zusammenarbeiten.
Wir definieren deinen Rahmen.
Wir arbeiten in drei Bewegungen, nicht in starren Themenblöcken:
Zuerst verstehen wir gemeinsam deine Anpassungsmuster – was du wann und warum kompensiert hast, oft ohne es zu merken. Dann schauen wir uns an, warum frühere Erkenntnis und frühere Pläne bei dir bisher nicht gehalten haben – das ist der Schritt, der meistens übersprungen wird. Am Ende entwickelst du eigene Perspektiven – für dein Leben, deinen Alltag, deine Entscheidungen. Nicht vernünftig. Sondern deins.
Eine Begleitung vor Ort in Stuttgart ist auch möglich.
Den genauen Umfang klären wir im Erstgespräch – abgestimmt auf das, was bei dir wirklich dran ist.
Du gehst nicht nur mit einem guten Gefühl raus. Du gehst mit einer klaren Antwort auf die Frage, was jetzt wirklich zu dir gehört – und was dich bisher daran gehindert hat, danach zu leben.
Anpassung war lange deine Stärke. Jetzt darfst du herausfinden, was du bist, wenn du sie nicht mehr brauchst.
Anpassung
Achtsamkeit
Perspektive
Umsetzung im Alltag
Abgrenzung
Selbstannahme
Anpassung war lange deine Stärke. Jetzt darfst du herausfinden, was du bist, wenn du sie nicht mehr brauchst.
Meine Angebote
Persönliche Begegnung. Echter Raum.
Einzelcoachings und lokale Workshops und Abende in Stuttgart — für Frauen die das Gespräch von Angesicht zu Angesicht suchen.
Einzelcoaching
Eine Stunde nur für dich. Wir arbeiten an dem was gerade drängt — ohne Programm-Struktur, ohne langen Vorlauf. Ideal für einen konkreten Themen-Impuls oder einen ersten persönlichen Einblick in meine Arbeit.
4er Coaching-Paket
Für Frauen die regelmäßige Begleitung möchten. Vier Sessions im eigenen Rhythmus — mit dem kleinen Vorteil gegenüber der Einzelbuchung.
Grenzen ohne Schuldgefühle
Abgrenzung lernen – ohne dass es sich falsch anfühlt. Für Frauen, die immer für alle da waren. 3h, max. 6 Personen.
ADHS & HSP verstehen
Für alle, die sich ihr Leben lang erklärt haben. Spätdiagnose, Selbstakzeptanz, Neuanfang. Kleine Gruppe, 4h.
Klarheit bei Veränderungen
Entscheiden, wenn alles offen ist120 Minuten nur für dich. Klarheit finden in Phasen, in denen alle Wege möglich scheinen – und sich deshalb keiner richtig anfühlt.
Resilienz nach Umbrüchen
Nach dem Sturm. Ein Nachmittag nur für dich. Resilienz nach Trennungen, beruflichen Einbrüchen und dem Gefühl, sich selbst verloren zu haben. Halbtages-Format.
Kurse & Abende
Neue Workshops und Kursreihen für Frauen sind in Planung: mit Themen rund um Neurodiversität, Selbstführung, Abgrenzung, Alltagsstrategien und Achtsamkeit. Sie entstehen, um Frauen gezielt zu unterstützen und zu stärken.
Bleib informiert über neue Impulse, Tipps und Angebote zu Selbstbestimmung, Abgrenzung und Neurodiversität.
Womit Frauen zu mir kommen.
Masking verstehen & ablegen
Warum du dich jahrelang angepasst hast, ohne es zu merken – und wie du beginnst, anders zu reagieren.
Identität nach der Diagnose
Wer du bist, wenn du nicht kompensierst. Was von dir „echt“ ist – und was antrainiert.
Erschöpfung & Überforderung
Was im Nervensystem unter Dauerleistung passiert – und wie du lernst, es zu erkennen, bevor es kippt.
Grenzen & Nein sagen
Warum Grenzen setzen sich für dich so falsch anfühlt – und wie du es trotzdem übst.
Den eigenen Weg finden
Nach der Erkenntnis: Was bleibt, was geht, was jetzt wirklich zu dir gehört.
Dein nächster Schritt
Die Buchung
Du buchst ein unverbindliches Erstgespräch mit mir.
Das Kennenlernen
Ca. 20 Minuten. Kein Druck. Wir schauen, ob es passt – für dich und für mich.
Die Entscheidung
Wenn es stimmig ist, entscheiden wir gemeinsam wie es weiter geht.
Dein Start
Wir legen die nächsten Termine fest. Den Umfang bestimmt das, was bei dir wirklich dran ist.
Was andere Frauen sagen.
Sandra hat die richtigen Fragen gestellt und ich konnte dadurch meine Themen anpacken. Ein Prozess, der nicht immer einfach war, ich stehe nun aber viel klarer da. Es hat mich wirklich vorangebracht.
Ich habe bei Sandra mehrere Sitzungen gehabt und bin sehr glücklich, dass wir das zusammen gemacht haben. Sie findet immer die richtigen Worte, mit viel Empathie und Geduld.
Mir hat besonders die Mischung aus Mediationen, an mir arbeiten und Theorie gefallen. Sehr vertrauensvolle, liebevolle Atmosphäre.
Kein Commitment. Kein Druck. Nur ein Gespräch.
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst, was nach deiner ADHS-Erkenntnis wirklich ansteht – und ob wir zusammenpassen.
Kein Vortrag, keine Methoden-Parade. Nur ein echtes Gespräch.
ADHS & AuDHS -Expertise
Wir müssen bereit sein,
uns von dem Leben zu lösen,
das wir geplant haben,
damit wir das Leben finden,
das auf uns wartet.
– Oskar Wilde –
FAQ
Ich weiß noch nicht genau was mein Thema ist.
Das ist der häufigste Ausgangspunkt. Du brauchst kein fertiges Thema – nur die Bereitschaft hinzuschauen.
Ich habe erst kürzlich erkannt, dass ich ADHS habe, und weiß noch nicht, wo ich anfangen soll.
Genau jetzt. Nicht wenn der Staub sich gelegt hat.
Geht das auch online?
Ja, die meisten Formate finden online statt. Einzelne Angebote sind zusätzlich vor Ort in Stuttgart oder an anderen Locations möglich — jeweils vermerkt beim jeweiligen Angebot.
Ist das Therapie?
Nein.
Ich stelle keine Diagnosen und ersetze keine Psychotherapie.
Wenn du akut in einer Krise bist, ist Therapie der richtige erste Schritt.
Ich hatte schon mal Klarheit – und trotzdem hat sich nichts verändert. Warum sollte das diesmal anders sein?
Weil genau dieses Muster von Anfang an mitgedacht wird – nicht erst, wenn du es nach einem weiteren Programm selbst wieder entdeckst.
Ich habe schon so viel gelesen und verstanden – was ist bei dir anders?
Wissen ist bei dir wahrscheinlich nicht der Engpass. Die meisten Frauen, die zu mir kommen, könnten selbst einen Vortrag über ADHS halten. Der Unterschied liegt nicht in noch mehr Erklärung, sondern darin, dass wir gemeinsam anschauen, warum frühere Erkenntnis bei dir bisher nicht zu echter Veränderung geführt hat.
Keine wöchentlichen Tipps. Keine Content-Flut.
Nur Impulse die sitzen – zu Anpassungsmustern, Identität und dem Leben, das nach dir ausgerichtet ist.Für Frauen nach später ADHS-Erkenntnis.