Identitäts- und Transformationsbegleiterin
Hier beginnt
die
Selbstbestimmung.
Du hast lange genug gewartet. Begleitung für neurodivergente Frauen
— online und vor Ort in Stuttgart.
Das Ziel ist nicht,
dich zu optimieren.
Du bist neurodivergent – und hast seit Jahrzehnten versucht,
in einer Norm zu bestehen, die dich immer wieder außen vor lässt.
Anpassen wurde zur Strategie. Funktionieren zur Gewohnheit.
Hier geht es darum
• zu erkennen was wirklich zu dir gehört, unter der Maskierung und Anpassung
• zu erkennen wer du bist
• zu entdecken wie du deinen weiteren Weg gestalten kannst.
Du reagierst nicht mehr nur. Du wählst.
Du suchst nach Strategien ?
Was, wenn du eine innere Haltung brauchst, die dir Richtung gibt?
Du hast früh gelernt, dich zu orientieren am Verhalten anderer,
an Erwartungen, an dem, was als „richtig“ gilt.
Du passt dich an, regulierst dich, setzt Masken auf –
und deine Bedürfnisse stellst du hinten an, bis es nicht mehr geht.
Du hast schon viel versucht,
noch mehr Zusammenreißen … noch ein Ansatz … noch eine Strategie.
Was aber, wenn genau das der Punkt ist?
Dass du versuchst, Stabilität im Außen zu finden.
Was, wenn Halt und Richtung nicht da draußen liegen
– sondern in dir beginnen?
Worum es bei mir geht
Es geht darum, dich in deiner neurodivergenten Art ernst zu nehmen
mit der Frage:
Wer bist du, wenn du nicht mehr nur funktionierst und dich anpasst?
Hier geht es nicht darum, dich effizienter zu machen.
Und auch nicht darum, dich „endlich im Griff zu haben“.
Sondern um Orientierung:
Was gehört wirklich zu mir?
Was darf gehen?
Was brauchst du, um dein Leben Schritt für Schritt mehr nach dir auszurichten?
Begleitung
die zu dir passt
1:1 · Online & vor Ort · 4 Wochen
Into Clarity
Du stehst im Nebel und erkennst den Weg nicht mehr:
• Wo stehe ich?
• Was brauche ich?
Vier Sessions, Begleitmodule, Workbook und eine persönliche Auswertung.
Das Ergebnis:
dein eigener Kompass und Klarheit für den nächsten Schritt.
490 €
Einführungspreis
Gruppe · Online · 8 Wochen · Herbst 2026
True You
Rückkehr zu dir.
Gruppenprogramm für neurodivergente Frauen — maximal 6 Teilnehmerinnen, Gruppe + 1:1 + Community.
1.290 €
oder 3 × 449 €
Vor Ort · Stuttgart
Einzelcoaching & Workshops
Einzelsession à 60 Min., 4er Paket oder ds Programm ‚Into Clarity‘ in persönlicher Begegnung.
Dazu: Resilienz-Workshop gemeinsam mit einer Kollegin, Kloster Bad Urach, Herbst 2026.
60 Min. · 120 €
60 Min. · 120 €
‚Into Clarity‘ vor Ort · 490 €
Was sich verändert
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Du merkst früher, wenn dein System hochfährt.
Nicht erst, wenn du gereizt bist oder dich zurückziehst.
Du gehst nicht mehr automatisch über deine Grenze,
nur weil du es kannst.
Du planst deinen Tag nicht nach dem, was theoretisch möglich ist –
sondern nach dem, was deine Energie real trägt.
Du führst schwierige Gespräche früher.
Nicht erst, wenn es eskaliert.
Du spürst deine Bedürfnisse –
und musst sie nicht erst rational erklären, um ihnen zu vertrauen.
Du funktionierst nicht mehr nur.
Du wählst.
Persönliche Begegnung.
Echter Raum.
Einzelcoachings und lokale Workshops und Abende in Stuttgart — für Frauen die das Gespräch von Angesicht zu Angesicht suchen.
Einzelcoaching
Eine Stunde nur für dich. Wir arbeiten an dem was gerade drängt — ohne Programm-Struktur, ohne langen Vorlauf. Ideal für einen konkreten Themen-Impuls oder einen ersten persönlichen Einblick in meine Arbeit.
4er Coaching-Paket
Für Frauen die regelmäßige Begleitung möchten. Vier Sessions im eigenen Rhythmus — mit dem kleinen Vorteil gegenüber der Einzelbuchung.
Kurse & Abende
Neue Workshops und Kursreihen für Frauen sind in Planung: mit Themen rund um Neurodiversität, Selbstführung, Abgrenzung, Alltagsstrategien und Achtsamkeit. Sie entstehen, um Frauen gezielt zu unterstützen und zu stärken.
Bleib informiert über neue Impulse, Tipps und Angebote zu Selbstbestimmung, Abgrenzung und Neurodiversität.
Drei Phasen.
Eine stabile Basis.
0I
Erkennen
Muster werden sichtbar
Du erkennst was dich prägt & steuert — Überforderungsmechanismen, Anpassungsstrategien, neurodivergente Dynamiken.
Klarheit entsteht.
02
Austichten
Innere Ordnung
Du lässt Altlasten los.
Werte, Prioritäten, Entscheidungsstruktur
— eine Ausrichtung nach deiner inneren Wahrheit.
03
Leben
Handeln aus Klarheit
Du setzt um — aus Klarheit, nicht aus Druck.
Klare Entscheidungen, neue Strukturen, konkrete Veränderungen.
Nicht reaktiv. Sondern bewusst.
Fundament
Die Basis - Immer & Kontinuierlich
Ankommen
Begleitung in jeder Phase.
Den eigenen Zustand wahrnehmen und das Nervensystem beruhigen. Du gewinnst innere Sicherheit, du verlässt den permanenten Funktionsmodus.
Das ist kein Modul. Es ist die Basis.
Wie die
Zusammenarbeit
gestaltet ist…
Individuelle 1:1 Session
DAUER
12 Wochen
SETTING
12x 60-90 min
ZWISCHEN DEN SESSIONS
Chat-Support, Reflexionsaufgaben
ZUSÄTZLICH
Begleitende Ressourcen
Reflexionen, Embodiment-Übungen, Identitätsarbeit, Boundary-Work, Nervensystem
EINSTIEG
Kennenlerngespräch ca. 20 min
Ich war dort wo du gerade bist.
Ich bin Sandra Schwerk.
Begleiterin für neurodivergente Frauen –
Raus aus Überforderung, Maskierung und Selbstzweifeln und hinein in Selbstannahme, innere Stabilität und gelebte Grenzen.
Mein Weg war kein Konzept.
Er war ein Ruf, den ich zu lange überhört habe –
trotz äußerer Grenzen, innerer Widersprüche und dem stillen Wissen, dass mein Leben so nicht mehr passt.
Ich kenne die emotionalen Hürden und Wendepunkte,
die dazugehören – und begleite dich dahin,
wo verkörperte Selbstführung wirklich beginnt:
bei dir.
Wer ich bin
Ich bin Sandra Schwerk.
Begleiterin für neurodiverse Frauen –
Raus aus Überforderung, Maskierung und Selbstzweifeln und hinein in Selbstannahme, innere Stabilität und gelebte Grenzen.
Mein Weg war kein Konzept.
Er war ein Ruf, den ich zu lange überhört habe –
trotz äußerer Grenzen, innerer Widersprüche und dem stillen Wissen, dass mein Leben so nicht mehr passt.
Ich kenne die emotionalen Hürden und Wendepunkte,
die dazugehören – und begleite dich dahin,
wo verkörperte Selbstführung wirklich beginnt: bei dir.
Dein nächster Schritt
Die Buchung
Du buchst ein unverbindliches Erstgespräch mit mir.
Das Kennenlernen
Ca. 20 Minuten. Kein Druck. Wir schauen, ob es passt – für dich und für mich.
Die Entscheidung
Wenn es stimmig ist, entscheiden wir gemeinsam wie es weiter geht.
Dein Start
Du bekommst alle Infos, deinen ersten Termin - je nach Programm ein erstes workbook.
ADHS oder Hochsensibilität?
Viele Frauen, die zu mir kommen, haben keine offizielle Diagnose.
Und doch ein Leben lang das Gefühl:
Ich nehme so oft mehr wahr, denke schneller und reagiere intensiver.
Ob ADHS, HSP oder einfach Wahrnehmungsfülle – entscheidend ist nicht das Label.
Sondern, ob du dich wiedererkennst in dem, was hier beschrieben ist:
Ein nervöses System, dein überforderter Alltag und ein inneres Chaos, das du still kontrollierst.
Und immer öfter hast du die Sehnsucht, endlich in einem Leben zu landen, das dich nicht überfordert.
Wenn du das fühlst – bist du hier richtig.
Auch ohne Diagnose.
Was andere Frauen sagen.
Sie findet immer die richtigen Worte, mit viel Empathie und Geduld. Es hat mich wirklich vorangebracht.
Ich habe bei Sandra mehrere Sitzungen gehabt und bin sehr glücklich, dass wir das zusammen gemacht haben. Sie findet immer die richtigen Worte, mit viel Empathie und Geduld.
Mir hat besonders die Mischung aus Mediationen, an mir arbeiten und Theorie gefallen. Sehr vertrauensvolle, liebevolle Atmosphäre.
Wenn du spürst dass du
nicht noch ein Jahr verlieren willst.
Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich.
Wir lernen uns kennen, schauen
gemeinsam wo du stehst — und was dein nächster Schritt ist.
Keine Verpflichtung.
Du entscheidest in Ruhe.
Hochsensibilität Beratung – ADHS, nach der Diagnose – Neurodivergent, nach der Erkenntnis – Neurodiversität Coaching – ADHS Selbstorganisation Strategien – ADHS & Beruf – HSP und Partnerschaft – Unterstützung für Neurodivergente Frauen – ADHS Coaching für Frauen
Wir müssen bereit sein,
uns von dem Leben zu lösen,
das wir geplant haben,
damit wir das Leben finden,
das auf uns wartet.
– Oskar Wilde –
FAQ
Brauche ich eine offizielle Diagnose?
Nein.
Entscheidend ist nicht das Label — sondern ob du dich wiedererkennst
in dem was hier beschrieben ist.
Viele Frauen kommen ohne Diagnose und merken:
genau das ist mein Thema.
Ist das eine Therapie?
Nein.
Ich stelle keine Diagnosen und ersetze keine Psychotherapie.
Meine Begleitung ist ein strukturierter Entwicklungsprozess.
Wir arbeiten mit Nervensystem, Identität und konkreter Umsetzung im Alltag – nicht therapeutisch, sondern begleitend und integrativ.
Wenn du akut psychisch instabil bist, ist eine Therapie der richtige erste Schritt.
Ich habe schon viel versucht - was ist hier anders?
Viele meiner Klientinnen haben schon viel verstanden.
Meine Arbeit beginnt dort, wo du merkst:
Ich verstehe alles – aber ich lebe es nicht.
Genau dort setzen wir an.
Online oder vor Ort - was ist das Richtige für mich?
Das besprechen wir gerne im kostenlosen Erstgespräch.
Online-Angebote sind ortsunabhängig und flexibel.
Vor-Ort-Formate in Stuttgart bieten persönliche Begegnung und Körperarbeit.
Beides hat seine eigene Qualität.
Ist das das Richtige für mich, wenn ich einfach nur bessere Alltagsstrategien suche?
Dann ist es wahrscheinlich nicht das Richtige.
Wenn du konkrete Organisationstools oder Produktivitätshacks suchst, gibt es passende Angebote.
Meine Arbeit beginnt tiefer:
bei innerer Sicherheit, Identität und Selbstführung.
News & Inspirationen
Regelmäßige Insights rund um Neurodiversität, Selbstbestimmung, innere Haltung und den Mut zur eigenen Wahrheit.