Hier beginnt die Selbstbestimmung.
Du hast lange genug gewartet. Jetzt ist dein Zeitpunkt.
Dein Weg.
Du bist neurodivers – und hast seit Jahrzehnten versucht,
in einer Norm zu bestehen, die dich immer wieder außen vor lässt.
Anpassen wurde zur Strategie. Funktionieren zur Gewohnheit.
Und mit der Zeit sind Grenzen leiser geworden.
Nicht weil sie nicht da sind – sondern weil du sie übergehen musstest,
um mitzuhalten.
Hier beginnst du, Selbstbestimmung zurückzuholen.
Mit Klarheit, Struktur – und in deinem eigenen Rhythmus.
Du suchst nach Strategien?
Was, wenn du eine innere Haltung brauchst, die dir Richtung gibt?
Du hast früh gelernt, dich zu orientieren am Verhalten anderer, an Erwartungen, an dem, was als „richtig“ gilt.
Du passt dich an, regulierst dich, setzt Masken auf –
und deine Bedürfnisse stellst du hinten an, bis es nicht mehr geht.
Du hast schon viel versucht,
noch mehr Zusammenreißen … noch ein Ansatz … noch eine Strategie.
Was aber, wenn genau das der Punkt ist?
Dass du versuchst, Stabilität im Außen zu finden.
Was, wenn Halt und Richtung nicht da draußen liegen
– sondern in dir beginnen?
Worum es bei mir geht
Das Ziel ist nicht, dich zu optimieren.
Es geht darum, dich in deiner neurodiversen Art ernst zu nehmen mit der Frage:
Wer bin ich, wenn ich nicht mehr nur funktioniere und mich anpasse?
Hier geht es nicht darum, dich effizienter zu machen.
Und auch nicht darum, dich „endlich im Griff zu haben“.
Sondern um Orientierung:
Was gehört wirklich zu mir?
Was darf gehen?
Was brauche ich, um mein Leben Schritt für Schritt mehr nach mir auszurichten?
Was sich bei dir verändert, wenn du mit mir arbeitest:
Du merkst früher, wenn dein System hochfährt.
Nicht erst, wenn du gereizt bist oder dich zurückziehst.
Du gehst nicht mehr automatisch über deine Grenze,
nur weil du es kannst.
Du planst deinen Tag nicht nach dem, was theoretisch möglich ist –
sondern nach dem, was deine Energie real trägt.
Du führst schwierige Gespräche früher.
Nicht erst, wenn es eskaliert.
Du spürst deine Bedürfnisse –
und musst sie nicht erst rational erklären, um ihnen zu vertrauen.
Du funktionierst nicht mehr nur.
Du wählst.
Drei Phasen.
Ein stabiles Fundament
Vom Funktionieren zur Selbstführung.
Vom Funktionieren zur Selbstführung.
Erkennen
Muster werden sichtbar.
Du erkennst, was dich prägt & steuert.
• Muster
• Überforderungsmechanismen
• Anpassungsstrategien
• neurodiverse Dynamiken
Klarheit entsteht.
Ausrichten
Innere Ordnung. Selbstführung.
Du lässt Altlasten los und baust dich auf.
• Werte
• Prioritäten
• Entscheidungsstruktur
• innere Autorität
Ausrichtung nach deiner Inneren Wahrheit.
Aufbrechen
Handeln aus Klarheit.
Du setzt um — aus Klarheit, nicht aus Druck.
• klare Entscheidungen
• neue Strukturen
• konkrete Veränderungen
• verkörperte Umsetzung
Nicht reaktiv. Sondern bewusst.
Ankommen
Regulation. Sicherheit. Stabilisierung.
Deine Begleitung in jeder Phase.
• Du gewinnst innere Sicherheit.
• Du regulierst dein Nervensystem.
• Du verlässt den permanenten Funktionsmodus.
Das ist kein Modul. Es ist die Basis, die alles trägt.
Wie die
Zusammenarbeit
gestaltet ist…
Individuelle 1:1 Session
DAUER
12 Wochen
SETTING
12x 60-90 min
ZWISCHEN DEN SESSIONS
Chat-Support, Reflexionsaufgaben
ZUSÄTZLICH
Begleitende Ressourcen
Reflexionen, Embodiment-Übungen, Identitätsarbeit, Boundary-Work, Nervensystem
EINSTIEG
Kennenlerngespräch ca. 20 min
Wer ich bin
Ich bin Sandra Schwerk.
Begleiterin für neurodiverse Frauen –
Raus aus Überforderung, Maskierung und Selbstzweifeln und hinein in Selbstannahme, innere Stabilität und gelebte Grenzen.
Mein Weg war kein Konzept.
Er war ein Ruf, den ich zu lange überhört habe –
trotz äußerer Grenzen, innerer Widersprüche und dem stillen Wissen, dass mein Leben so nicht mehr passt.
Ich kenne die emotionalen Hürden und Wendepunkte,
die dazugehören – und begleite dich dahin,
wo verkörperte Selbstführung wirklich beginnt: bei dir.
Wer ich bin
Ich bin Sandra Schwerk.
Begleiterin für neurodiverse Frauen –
Raus aus Überforderung, Maskierung und Selbstzweifeln und hinein in Selbstannahme, innere Stabilität und gelebte Grenzen.
Mein Weg war kein Konzept.
Er war ein Ruf, den ich zu lange überhört habe –
trotz äußerer Grenzen, innerer Widersprüche und dem stillen Wissen, dass mein Leben so nicht mehr passt.
Ich kenne die emotionalen Hürden und Wendepunkte,
die dazugehören – und begleite dich dahin,
wo verkörperte Selbstführung wirklich beginnt: bei dir.
So kannst du starten
Wenn du spürst, dass du dich selbst irgendwo unterwegs verloren hast –
nicht in der Arbeit, nicht in der Familie, sondern in dir –
dann hör auf, dich weiter zu „reparieren“.
Dein nächster Schritt
Buche dein Gespräch
Du buchst ein unverbindliches Erstgespräch mit mir.
Wir sprechen
Wir klären, wo du stehst und was du brauchst.
Du machst dich auf den Weg
Wenn es stimmig ist, meldest du dich an und du kannst gleich starten.
ADHS oder Hochsensibilität?
Viele Frauen, die zu mir kommen, haben keine offizielle Diagnose.
Und doch ein Leben lang das Gefühl:
Ich nehme so oft mehr wahr, denke schneller und reagiere intensiver.
Ob ADHS, HSP oder einfach Wahrnehmungsfülle – entscheidend ist nicht das Label.
Sondern, ob du dich wiedererkennst in dem, was hier beschrieben ist:
Ein nervöses System, dein überforderter Alltag und ein inneres Chaos, das du still kontrollierst.
Und immer öfter hast du die Sehnsucht, endlich in einem Leben zu landen, das dich nicht überfordert.
Wenn du das fühlst – bist du hier richtig.
Auch ohne Diagnose.
Echte Stimmen
Wenn du etwas ändern willst
Wenn du spürst, dass du dein Leben steuern willst.
Nicht nach den Erwartungen anderer, sondern aus dir heraus –
dann bist du hier richtig.
Hochsensibilität Beratung – ADHS, nach der Diagnose – Neurodivers, nach der Erkenntnis – Neurodiversität Coaching – ADHS Selbstorganisation Strategien – ADHS & Beruf – HSP und Partnerschaft – Unterstützung für Neurodivergente Frauen – ADHS Coaching für Frauen
Wir müssen bereit sein,
uns von dem Leben zu lösen,
das wir geplant haben,
damit wir das Leben finden,
das auf uns wartet.
– Oskar Wilde –
FAQ
Ist das eine Therapie?
Nein.
Ich stelle keine Diagnosen und ersetze keine Psychotherapie.
Meine Begleitung ist ein strukturierter Entwicklungsprozess.
Wir arbeiten mit Nervensystem, Identität und konkreter Umsetzung im Alltag – nicht therapeutisch, sondern begleitend und integrativ.
Wenn du akut psychisch instabil bist, ist eine Therapie der richtige erste Schritt.
Ich habe schon Therapie / Coaching gemacht – was ist hier anders?
Viele meiner Klientinnen haben schon viel verstanden.
Meine Arbeit beginnt dort, wo du merkst: Ich verstehe alles – aber ich lebe es nicht.
Genau dort setzen wir an.
Was, wenn ich keine Zeit für noch ein Programm habe?
Wenn du dauerhaft im Funktionsmodus lebst, wirkt jede zusätzliche Begleitung wie „noch mehr“.
Diese 12 Wochen sind kein Zusatzprojekt.
Sie verändern die Art, wie du mit deinem Alltag umgehst.
Du investierst nicht zusätzliche Energie, sondern lernst, sie anders zu verteilen.
Muss ich danach mein ganzes Leben umkrempeln?
Nein.
Es geht nicht um radikale Schnitte sondern um Klarheit.
Manche verändern ihren Job.
Manche verteilen ihre Verantwortung neu und manche verändern kleine, aber entscheidende Strukturen.
Du entscheidest was noch passt und was du laoslassen möchtest.
Ist das das Richtige für mich, wenn ich einfach nur bessere Alltagsstrategien suche?
Dann ist es wahrscheinlich nicht das Richtige.
Wenn du konkrete Organisationstools oder Produktivitätshacks suchst, gibt es passende Angebote.
Meine Arbeit beginnt tiefer:
bei innerer Sicherheit, Identität und Selbstführung.
Bei mir läuft es eigentlich gut – brauche ich das wirklich?
Viele meiner Klientinnen haben scheinbar alles im Griff.
Die Frage ist nicht: „Geht es noch?“
Die Frage ist: „Zu welchem Preis?“
Wenn dein Körper dauerhaft angespannt ist, dein Kopf nicht zur Ruhe kommt und du dich selbst kaum spürst – dann ist Funktionieren kein nachhaltiger Zustand.
News & Inspirationen
Regelmäßige Insights rund um Neurodiversität, Selbstbestimmung, innere Haltung und den Mut zur eigenen Wahrheit.
Sandra Schwerk
Identitäts‑ & Transformationsbegleiterin für neurodiverse Frauen
Sandra Schwerk ist Resilienz Trainerin, Systemischer Coach, Expertin für Stressbewältigung und mehr. Sie begleitet neurodivergente Frauen, mit einem ganzheitlichen Ansatz aus Nervensystemarbeit, Körperwahrnehmung und Identitätsklärung. - Weg von der Anpassung hin zu Loslassen, Ankommen und gelebter Leichtigkeit -