● Coaching · Stuttgart & online
Wenn das Leben umbricht.
Orientierung im Übergang.
Irgendwo zwischen dem, was war, und dem, was sein soll, stehst du gerade.
Vielleicht nach einer Trennung. Nach einer Kündigung. Nach Jahren, in denen du für alle da warst – und dich dabei verloren hast.
Ich begleite Menschen im Raum Stuttgart – und online – durch Lebensumbrüche.
Was dich hierher
bringt
Coaching bei Lebensumbrüchen in Stuttgart – das ist mein Kerngebiet.
Menschen zwischen 35 und 55, die gerade an einem Punkt stehen, an dem das Leben neu bewertet werden muss:
nach einer Trennung, nach dem Verlust eines Jobs, nach dem Auszug der Kinder, nach Jahren des stillen Erschöpft-seins.
Ich begleite dich dabei, Abgrenzung zu lernen, Resilienz aufzubauen und einen nächsten Schritt zu finden, der sich stimmig anfühlt – nicht nur vernünftig.
Als erfahrene Coachin mit medizinischem Hintergrund, IT-Expertise und eigener Neurodivergenz-Geschichte arbeite ich auf drei Ebenen gleichzeitig:
Kopf, Körper und Nervensystem. Einzelbegleitung persönlich in Stuttgart, Workshops lokal und auf Wunsch auch online.
Erkennst du dich?
Wenn das Leben dich überholt hat.
✓ Du funktionierst – aber lebst nicht mehr wirklich.
Nach außen läuft alles. Innen ist es still geworden. Du weißt nicht mehr, wann du zuletzt etwas getan hast, das sich nach dir angefühlt hat.
✓ Du gibst... und gibst... und fragst dich irgendwann, wer eigentlich für dich da ist.
In der Arbeit, in der Familie, im Freundeskreis. Grenzen setzen fühlt sich falsch an – und trotzdem bist du erschöpft.
✓ Etwas ist weggebrochen – und du weißt nicht, was als Nächstes kommt.
Trennung. Kündigung. Der Moment, in dem eine Version von dir nicht mehr trägt. Du weißt, dass etwas anders werden muss. Aber wohin?
✓ Du kennst die Ratschläge. Aber sie helfen nicht wirklich.
„Einfach mal loslassen.“ „Das wird schon.“ Du hast schon viel probiert. Was du brauchst, ist kein weiterer Tipp – sondern jemand, der wirklich zuhört.
Vielleicht kennst du das.
Nicht als Kategorisierung. Sondern weil es beschreibt, wie sich ein Leben im Druck anfühlt – von innen.
Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst – und weißt danach nicht, warum du das schon wieder getan hast.
Du wirst morgens wach und bist schon erschöpft, noch bevor der Tag begonnen hat.
Du weißt nicht mehr, was du eigentlich willst – nur noch, was du nicht mehr willst.
Wenn du endlich Zeit für dich hast, weißt du nicht, was du damit anfangen sollst.
Du vergleichst dich – und fragst dich, warum es bei anderen so leicht aussieht.
Dein Kopf dreht sich, aber du kommst nicht ins Handeln. Du weißt zu viel – und tust trotzdem nichts.
Ich war dort
wo du gerade bist.
Ich bin Sandra,
und kenne Umbrüche – von innen.
Es war ein Ruf, den ich zu lange überhört habe –
trotz äußerer Grenzen, innerer Widersprüche und dem stillen Wissen, dass mein Leben so nicht mehr passt.
Ich kenne die emotionalen Hürden und Wendepunkte, die dazugehören
– und begleite dich dahin,
wo verkörperte Selbstführung wirklich beginnt:
bei dir.
Körper & Nervensystem
Somatic Yoga, achtsamer Stocktanz, Atemarbeit, Nervensystemregulation
Medizinischer Hintergrund
med. Umfeld – fundiertes Verständnis für Körper, Belastung, Erschöpfung
IT & Beratung
Studium & langjährige Beratungstätigkeit – analytisches Denken, Systemverständnis
Coaching & Innere Arbeit
Syst. Coach, NLP Coach & Master, Hochsensibilitätscoach, Stressbewältung & Resilirnztrainerin
Persönliche Begegnung.
Echter Raum.
Einzelcoachings und lokale Workshops und Abende in Stuttgart — für Frauen die das Gespräch von Angesicht zu Angesicht suchen.
Einzelcoaching
Eine Stunde nur für dich. Wir arbeiten an dem was gerade drängt — ohne Programm-Struktur, ohne langen Vorlauf. Ideal für einen konkreten Themen-Impuls oder einen ersten persönlichen Einblick in meine Arbeit.
4er Coaching-Paket
Für Frauen die regelmäßige Begleitung möchten. Vier Sessions im eigenen Rhythmus — mit dem kleinen Vorteil gegenüber der Einzelbuchung.
Kurse & Abende
Neue Workshops und Kursreihen für Frauen sind in Planung: mit Themen rund um Neurodiversität, Selbstführung, Abgrenzung, Alltagsstrategien und Achtsamkeit. Sie entstehen, um Frauen gezielt zu unterstützen und zu stärken.
Bleib informiert über neue Impulse, Tipps und Angebote zu Selbstbestimmung, Abgrenzung und Neurodiversität.
ADHS & Hochsensibilität
Wenn der Umbruch doppelt trifft.
Manchmal ist ein Lebensumbruch nicht nur ein Lebensumbruch. Manchmal ist er auch der Moment, in dem du zum ersten Mal verstehst, warum das Leben sich immer ein bisschen zu viel angefühlt hat.
Eine ADHS- oder HSP-Spätdiagnose im Erwachsenenalter ist eine zweite Erschütterung – und eine Chance zugleich. Ich begleite Menschen, die gleichzeitig einen Lebensumbruch navigieren und ihre Neurobiologie neu einordnen. Als Coach – und als Betroffene.
„Du brauchst keine Maske. Du brauchst Sicherheit.“
Erwachsene mit ADHS erhalten ihre Diagnose erst nach dem 30. Lebensjahr
Die Erleichterung, wenn endlich jemand beschreibt, was du schon immer gespürt hast
Wie wir zusammenarbeiten
Drei Wege. Ein Ziel.
Einzelbegleitung
Persönliches Coaching, das dort ansetzt, wo der Stress wirklich sitzt – nicht im Verhalten, sondern im Nervensystem. Wir arbeiten auf drei Ebenen: Kopf, Körper, Regulation.
Präsenz in Stuttgart. Auf Wunsch auch online.
Trennung
Kündigung
Burnout-Prävention
Neuorientierung
Abgrenzung
Intensivbegleitung
Für Menschen, die nicht nur reden, sondern wirklich ankommen wollen. Ein fokussierter Prozess über mehrere Wochen – mit Struktur, Tiefe und konkreten Schritten für den Alltag.
Für alle, die spüren: Jetzt ist der Moment.
Identitätsarbeit
Werte & Ausrichtung
Lebenswende
Workshops Stuttgart
Präsenz-Workshops zu konkreten Themen. Kleine Gruppen, echter Austausch, sofort anwendbare Impulse. Keine Frontalvorträge – gemeinsames Erarbeiten.
Themen: Abgrenzung, Resilienz, Neustart.
Lokal Stuttgart
Kleine Gruppen
Praxisnah
„Abgrenzung beginnt nicht damit, Nein zu sagen.
Sie beginnt damit, sich selbst ernst zu nehmen – auch wenn das unbequem ist.“
Meine Angebote
Persönliche Begegnung. Echter Raum.
Einzelcoachings und lokale Workshops und Abende in Stuttgart — für Frauen die das Gespräch von Angesicht zu Angesicht suchen.
Einzelcoaching
Eine Stunde nur für dich. Wir arbeiten an dem was gerade drängt — ohne Programm-Struktur, ohne langen Vorlauf. Ideal für einen konkreten Themen-Impuls oder einen ersten persönlichen Einblick in meine Arbeit.
4er Coaching-Paket
Für Frauen die regelmäßige Begleitung möchten. Vier Sessions im eigenen Rhythmus — mit dem kleinen Vorteil gegenüber der Einzelbuchung.
Grenzen ohne Schuldgefühle
Abgrenzung lernen – ohne dass es sich falsch anfühlt. Für Menschen, die immer für alle da waren. 3h, max. 6 Personen.
ADHS & HSP verstehen
Für alle, die sich ihr Leben lang erklärt haben. Spätdiagnose, Selbstakzeptanz, Neuanfang. Kleine Gruppe, 4h.
Klarheit bei Veränderungen
Entscheiden, wenn alles offen ist120 Minuten nur für dich. Klarheit finden in Phasen, in denen alle Wege möglich scheinen – und sich deshalb keiner richtig anfühlt.
Resilienz nach Umbrüchen
Nach dem Sturm. Ein Nachmittag nur für dich. Resilienz nach Trennungen, beruflichen Einbrüchen und dem Gefühl, sich selbst verloren zu haben. Halbtages-Format.
Kurse & Abende
Neue Workshops und Kursreihen für Frauen sind in Planung: mit Themen rund um Neurodiversität, Selbstführung, Abgrenzung, Alltagsstrategien und Achtsamkeit. Sie entstehen, um Frauen gezielt zu unterstützen und zu stärken.
Bleib informiert über neue Impulse, Tipps und Angebote zu Selbstbestimmung, Abgrenzung und Neurodiversität.
Womit Menschen zu mir kommen.
Häufige Themen in der Begleitung
Abgrenzung & Nein sagen
Grenzen setzen ohne Schuldgefühle. Verstehen, warum es so schwer fällt. Und üben, anders zu reagieren.
Resilienz & Stressbewältigung
Was passiert im Nervensystem unter Dauerbelastung – und wie du lernst, wieder zu regulieren.
Neustart mit 40+
Orientierung in der zweiten Lebenshälfte. Was bleibt, was geht, was kommt. Besonders für Frauen im Übergang.
Berufliche Neuorientierung
Nach der Kündigung, dem Burnout oder dem Moment, in dem der Job aufgehört hat, Sinn zu machen.
ADHS & Hochsensibilität
Spätdiagnose, Neurobiologie und das Neuordnen eines Lebens, das plötzlich anders gelesen werden muss.
Dein nächster Schritt
Die Buchung
Du buchst ein unverbindliches Erstgespräch mit mir.
Das Kennenlernen
Ca. 20 Minuten. Kein Druck. Wir schauen, ob es passt – für dich und für mich.
Die Entscheidung
Wenn es stimmig ist, entscheiden wir gemeinsam wie es weiter geht.
Dein Start
Du bekommst alle Infos, deinen ersten Termin
ADHS oder Hochsensibilität?
Viele Frauen, die zu mir kommen, haben keine offizielle Diagnose.
Und doch ein Leben lang das Gefühl:
Ich nehme so oft mehr wahr, denke schneller und reagiere intensiver.
Ob ADHS, HSP oder einfach Wahrnehmungsfülle – entscheidend ist nicht das Label.
Sondern, ob du dich wiedererkennst in dem, was hier beschrieben ist:
Ein nervöses System, dein überforderter Alltag und ein inneres Chaos, das du still kontrollierst.
Und immer öfter hast du die Sehnsucht, endlich in einem Leben zu landen, das dich nicht überfordert.
Wenn du das fühlst – bist du hier richtig.
Auch ohne Diagnose.
Was andere Frauen sagen.
Sandra hat die richtigen Fragen gestellt und ich konnte dadurch meine Themen anpacken. Ein Prozess, der nicht immer einfach war, ich stehe nun aber viel klarer da. Es hat mich wirklich vorangebracht.
Ich habe bei Sandra mehrere Sitzungen gehabt und bin sehr glücklich, dass wir das zusammen gemacht haben. Sie findet immer die richtigen Worte, mit viel Empathie und Geduld.
Mir hat besonders die Mischung aus Mediationen, an mir arbeiten und Theorie gefallen. Sehr vertrauensvolle, liebevolle Atmosphäre.
Dein nächster Schritt
Kein Commitment. Kein Druck. Nur ein Gespräch.
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst, was du brauchst – und ob wir zusammenpassen. Kein Vortrag, keine Methoden-Parade. Nur ein echtes Gespräch.
Coaching · Raum Stuttgart & online · sandra@sandraschwerk.de
Wir müssen bereit sein,
uns von dem Leben zu lösen,
das wir geplant haben,
damit wir das Leben finden,
das auf uns wartet.
– Oskar Wilde –
FAQ
Brauche ich eine offizielle Diagnose?
Nein.
Entscheidend ist nicht das Label — sondern ob du dich wiedererkennst
in dem was hier beschrieben ist.
Viele Frauen kommen ohne Diagnose und merken:
genau das ist mein Thema.
Ist das eine Therapie?
Nein.
Ich stelle keine Diagnosen und ersetze keine Psychotherapie.
Meine Begleitung ist ein strukturierter Entwicklungsprozess.
Wir arbeiten mit Nervensystem, Identität und konkreter Umsetzung im Alltag – nicht therapeutisch, sondern begleitend und integrativ.
Wenn du akut psychisch instabil bist, ist eine Therapie der richtige erste Schritt.
Ich habe schon viel versucht - was ist hier anders?
Viele meiner Klientinnen haben schon viel verstanden.
Meine Arbeit beginnt dort, wo du merkst:
Ich verstehe alles – aber ich lebe es nicht.
Genau dort setzen wir an.
Online oder vor Ort - was ist das Richtige für mich?
Das besprechen wir gerne im kostenlosen Erstgespräch.
Online-Angebote sind ortsunabhängig und flexibel.
Vor-Ort-Formate in Stuttgart bieten persönliche Begegnung und Körperarbeit.
Beides hat seine eigene Qualität.
News & Inspirationen
Regelmäßige Insights rund um Selbstbestimmung, innere Haltung und den Mut zur eigenen Wahrheit.