Masking verstehen
Warum du dich jahrelang angepasst hast, ohne es zu merken – und wie du beginnst, anders zu reagieren.
Für Frauen mit spät erkanntem ADHS
Erfolgreich.
Erschöpft.ADHS erkannt.Und jetzt?
Du warst immer die, die es hinbekommen hat – kompetent, verlässlich, eine Lösung für jedes Problem. Außer für deins.
SelbstbestimmungAuthentizitätWachstum
Selbstbestimmung
Nicht noch mehr verstehen. Endlich verändern.
Auf einmal ergibt vieles Sinn.
Dann kam die Erkenntnis. Vielleicht durch eine Diagnose. Vielleicht durch einen Verdacht, der sich langsam zur Gewissheit verdichtet hat. ADHS. Nicht als Ausrede. Als Erklärung.
Wie sorge ich dafür, dass sich diesmal wirklich etwas verändert?“
Verstehen ist nicht dasselbe wie verändern. Und wissen, was du bräuchtest, ist nicht dasselbe wie den ersten konkreten Schritt tun.
Erkennst du dich?
Wenn das Leben dich überholt hat.
01
du seit Jahren auf Autopilot funktionierst – und dich fragst, wie lange das noch gutgeht.
02
du dich angepasst hast, lange bevor du wusstest, warum – und erst jetzt verstehst, was dich das gekostet hat.
03
die ADHS-Erkenntnis vieles erklärt hat, dein Alltag sich aber noch nicht leichter anfühlt.
04
du längst weißt, wie es bei dir läuft – und Erkenntnis allein trotzdem noch nichts verändert hat.
Kostenloses Erstgespräch
Du musst noch nicht wissen, was als Nächstes passt.
Wir schauen gemeinsam auf deine Situation und klären, ob und wie ich dich sinnvoll begleiten kann.
Gespräch anfragenWomit Frauen zu mir kommen
Was dich hierher bringt.
Identität nach der Erkenntnis
Wer du bist, wenn du nicht kompensierst. Was von dir echt ist – und was antrainiert.
Erschöpfung erkennen
Was im Nervensystem unter Dauerleistung passiert – und wie du es erkennst, bevor es kippt.
Grenzen & Nein sagen
Warum Grenzen setzen sich für dich so falsch anfühlt – und wie du es trotzdem übst.
Neu sortieren
Nach der Erkenntnis: Was bleibt, was geht, was jetzt wirklich zu dir gehört.
Veränderung im Alltag
Nicht nur wissen, was anders sein müsste – sondern es umsetzen, wenn der Tag voll ist.
Wie wir zusammenarbeiten
Fokussiert. Persönlich. Authentisch.
Wir arbeiten in drei Phasen, nicht in starren Themenblöcken. Verstehen gehört dazu – ist aber nicht das Ziel.
Anpassung verstehen
Wir schauen darauf, was du wann und warum kompensiert hast – oft, ohne es selbst zu merken.
Das Muster unterbrechen
Wir klären, warum frühere Erkenntnisse und Pläne bisher nicht zu Veränderung geführt haben. Dieser Schritt wird oft übersprungen.
Eigene Perspektiven
Du findest Antworten für dein Leben, deinen Alltag und deine Entscheidungen. Nicht vernünftig. Sondern deins.
1:1-Begleitung
Zwei Formate.
Dein Tempo.
4 Wochen · 1:1
Into Clarity
Für Klarheit in einer konkreten Situation – und eine Richtung, die wirklich deine ist.
- Wöchentliche Sessions, 90–120 Minuten
- Ein Workbook pro Woche
- Chatbegleitung zwischen den Sessions
- App mit Wissen zu ADHS & Stress
- Persönliches Abschlussdokument
4 Monate · 16 Wochen · 1:1
True You
Für tiefgreifende Entwicklung und eine Veränderung, die im Alltag tatsächlich ankommt.
Phase 1 · Wochen 1–6
Wöchentliche Sessions, App-Impulse, Übungen und Wissen. Daraus entstehen dein persönliches Profil und dein Aktionsplan.
Phase 2 · Wochen 7–16
Wöchentliche Sessions und Chat-Austausch für Integration, Weiterentwicklung und Stabilisierung.
04
Aus der Begleitung
„Ich habe zum ersten Mal das Gefühl, dass jemand genau versteht, wie es sich von innen anfühlt – ohne dass ich alles erklären musste.“
Klientin, 46 · nach ADHS-Erkenntnis im Erwachsenenalter
„Sandra hat die richtigen Fragen gestellt und ich konnte dadurch meine Themen anpacken. Ein Prozess, der nicht immer einfach war – ich stehe nun aber viel klarer da.“
„Sie findet immer die richtigen Worte, mit viel Empathie und Geduld.“
„Mir hat besonders die Mischung aus Meditationen, an mir arbeiten und Theorie gefallen. Sehr vertrauensvolle, liebevolle Atmosphäre.“
Warum Sandra?
Ich war dort, wo du gerade bist.
Was mich von anderen Angeboten unterscheidet, ist nicht noch mehr Wissen über ADHS. Wissen hattest du wahrscheinlich schon – nach Gesprächen, Büchern und eigener Recherche.
Medizinischer Hintergrund. Über 20 Jahre Berufs- und Führungserfahrung in Konzernen und KMU. Analytisches Denken aus der IT-Welt, gepaart mit fundierter Coaching-Ausbildung und -Erfahrung. Ich stelle die Fragen, die andere übersehen – weil ich weiß, wie gut sich Kompensation tarnen kann.
Medizinischer Hintergrund
Führung & IT
Analytisches Denken
Systemisches Coaching
Führung & IT
Analytisches Denken
Systemisches Coaching
Dein Leben darf nicht nur funktionieren. Es darf zu dir passen.
Häufige Fragen
Was du vielleicht noch wissen möchtest.
Kein Commitment. Kein Druck. Nur ein Gespräch.
Ein Gespräch, das sortiert, was die ADHS-Erkenntnis gerade in Bewegung bringt.
In 20 Minuten schauen wir gemeinsam, was dich gerade am meisten beschäftigt – und welcher nächste Schritt für dich sinnvoll wäre. Wenn mein Angebot nicht passt, sage ich dir das.